乳房是女性驕傲的資本，也是女性朋友最容易出問題的一個部位了，乳腺增生就是現代女性高發的一種乳房疾病了，并且發病呈逐年上升趨勢。絕大部分的乳腺增生不會發生癌變，但卻是極容易反復。如果病情一直反復又得不到良好的抑制，那就可能發生病變，發展成癌。

由于乳腺疾病的發病率不斷增高，乳腺超聲體檢也逐漸成為常規項目。一旦確診乳腺增生，該怎么辦呢？得了乳腺增生切勿慌張，應當通過一些生活方式以及自身的調整，讓體內雌激素降下來。

一旦確診乳腺增生，戒掉3種食物，多按揉身體3處，增生不再長大！

戒酒

現在的女性喝酒已是普通現象了，甚至比男人還能喝，尤其是心情不美麗，生著氣去喝酒，甚至還會來點悶煙，這種情況對乳腺增生以為不利，而且酒精還會阻礙乳腺增生的恢復情況。

戒富含黃嘌呤的食物

黃嘌呤這種物質會刺激乳腺增生，容易使內分泌變混亂，引發體內的雌激素增加，使增生變嚴重，一旦患了乳腺增生像咖啡、可可、巧克力，這些富含黃嘌呤的食物，雖然是女性的最愛但還是要戒掉。

戒大豆異黃酮保健品

大豆類食物中天然含有的大豆異黃酮對女人是沒什么壞處的，但經過提純、濃縮制成的大豆異黃酮保健品就不一樣了，保健品中含量、活性都會更高，因此乳腺增生患者慎重。另外長期使用含有激素成分的化妝品的人也要注意，會影響體內雌孕激素分泌的比例失調，或分泌節律紊亂。

點揉太沖穴

多數乳腺增生都是氣出來的，總是氣不順，心里堵，時間久了，就會氣滯血瘀，患了乳腺增生可以點揉位于腳背部，在第一、二跖骨結合部前面的凹陷處的太沖穴。因為太沖穴又被稱為“解氣穴”，點揉太沖穴可以疏肝解郁、平肝潛陽，能有效減輕或消除因心情不爽帶來的乳房脹痛、心煩、胸悶等。具體方法是坐位俯身用拇指點揉該穴位，或者用左右腳的腳尖互相點揉太沖穴。

按揉關內穴

關內穴位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。每天用拇指按揉關內穴1-3分鐘，可以平衡陰陽、臟腑、氣血，還能調節人體內分泌，達到緩解和治療乳腺增生的目的。

拍打腹股溝

經常拍打腹股溝可以收到神奇的效果，甚至于乳腺增生、乳腺肌瘤可以直接拍好。腹股溝處為肝脾腎三陰經所過之處。有氣沖和沖門兩個穴位。腹股溝是整個生殖系統最大的排毒系統，女性有肌瘤，卵巢囊腫，宮頸糜爛，月經不調等一系列癥狀，都逃脫不了腹股溝淋巴堵塞。

拍打腹股溝不需要特別找穴位，采取直立位，用雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至腹股溝微微發熱為止。每天拍打兩到三次，每次3～5分鐘即可。