俗話說：“身體是革命的本錢。”可見健康二字對于我們每個人的重要性。但在有些時候，由于先天因素或者后天等原因，使得有些人的身體會出現各種各樣的問題，如拇指外翻便是其中的一種，其主要指拇趾在第一跖趾關節處向外側偏斜移位，使內側出現明顯的突起，十分不利于自身的健康。今天來給大家說說拇指外翻的危害有哪些？該怎樣預防？

危害

• 01

  影響美觀
  俗話說：“愛美之心，人皆有之。”對于女性朋友來說更是如此，若因為遺傳因素或者長期穿高跟鞋等原因而使得腳部出現拇指外翻的情況的話，便很容易使腳部的曲線看起來有些不協調，如某一處莫名突起等，不僅會影響到整體的美感，還特別容易與鞋子發生摩擦，使該處的有關組織出現增厚，紅腫等情況。

  
• 02

  引起疼痛
  在日常生活中，有些人本身已經出現了拇指外翻的情況了，但卻不以為然，仍舊穿著不舒適的鞋子，長時間下去一來容易造成局部潰爛甚至出現感染的情況，二來會使足底部的角質層不斷增生，三來可能會對正常的行走造成影響，給工作和生活帶來一定的不便和痛苦感。

  

預防

• 01

  鞋尖要寬
  現在市面上的鞋子種類多樣，如尖頭鞋，方頭鞋，圓頭鞋等，雖說都可以根據自身的喜好來隨意的進行選擇，但若想要預防拇指外翻的話，則建議大家最好以前部較寬的鞋子為主，讓腳尖能夠得到較大的空隙，進而有效避免因為長期過度擠壓而使拇指出現變形的情況，切記不要穿尖頭高跟鞋。

  
• 02

  合適高度
  在日常生活中，有些女性會因為工作的原因而不得不穿高跟鞋，這本是無可厚非的，但若穿得過高的話，不僅會使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，還不利于膝蓋，脊椎等部位的健康。建議大家在平時應盡量以二到三厘米左右的高度為主，既能夠使足弓更加合理舒適，還可以幫助塑造較好的身材曲線。

  
• 03

  松緊恰當
  鞋子的松緊度是否合理在很大程度上也是會對拇指關節的健康造成一定影響的。若過緊的話，便很容易對腳部造成過大的壓力，對血液的正常循環造成一定的影響，若過松的話，不僅會對正常的行動造成影響，還可能會因為摩擦而使跖底出現疼痛感。建議大家最好以可以隨時調節松緊的運動鞋為首要選擇，并且要注意跟隨腳部的變化來隨時更換。

  
• 04

  赤足運動
  有句話說：‘生命在于運動。’可見適當的進行鍛煉對于我們每個人來說都是有好處的。若想要預防拇指外翻，建議大家平時應盡可能的抽出些時間來進行一些赤足運動，如慢跑，瑜伽等，一來有利于促進血液的循環，使體內的毒素和垃圾盡快排出，二來能夠幫助增強足底肌肉的力量，延緩拇指外翻的惡化過程。

  
• 05

  手術治療
  若已經出現了拇指外翻的情況的話，則建議大家可以嘗試使用拇外翻矯正器，分為日用和夜用兩種，若長期佩戴的話，便可以幫助進行改善；若情況已經比較嚴重的話，則建議大家可以采取手術治療，不僅時間短，創傷小，而且能夠起到完全矯正的作用，但切記注意選擇正規醫院，以免發生意外。