一分鐘教你學會辦公室頸椎操
2022-02-23
很簡單實用的頸椎操，經常坐辦公室的上班族可以學一下，平常頸椎不舒服的時候做做能夠緩解很多
操作方法
- 01
低頭收下巴，感受到整個脖子的后面出現拉伸感，這種感覺延伸到腦后
- 02
輕輕咬住牙齒，頭部慢慢的往后仰，感覺脖子前側至下巴有拉伸感
- 03
肩膀微微下沉，手扶頭部分別往兩側拉伸，感覺脖子側面至肩膀有拉伸感
- 04
雙手高高舉起盡量夾住頭部，可以感受到整個肩頸有酸痛感，保持一分鐘放下
詞條內容僅供參考，如果您需要解決具體問題
（尤其在法律、醫學等領域），建議您咨詢相關領域專業人士。