操作方法

• 01

  大豆制品，對于關節炎患者來說，在日常生活中最好多吃點大豆制品，比如豆豉和豆腐等，這些食物都有豐富的維生素和大豆異黃酮等，不僅可以保護心血管，還能強健骨骼。建議多喝點豆漿，其作用絲毫不會比牛奶遜色。

  
• 02

  綠茶，相信大家都知道綠茶里面含有茶多酚這種成分，不僅可以起到抗衰老的作用，還能有效的緩解關節炎。根據研究顯示，科學家幫助患有關節炎的小老鼠進行治療，結果顯示綠茶能夠有效緩解關節炎，并且發生疼痛的幾率可以減少百分之五十。

  
• 03

  甜椒，甜椒在日常生活中還是蠻常見的，這種食物里面有豐富的維生素C，可以補充身體的需求。同時甜椒里面也有豐富的葉酸和維生素B6，可以有效的緩解關節痛。不過甜椒保存起來還是有些麻煩的，需要在低溫環境下才行。如果覺得有些麻煩，不妨選擇跟水果榨成果汁，或者制作成可口美味的沙拉。

  
• 04

  三文魚，三文魚有著豐富的營養價值，而且還有很多的健康脂肪，沒有受到什么物質的侵害。除此之外三文魚里面還有豐富的維生素和鈣含量等，不僅可以有效治療關節炎，還能保護人們的心血管，從而預防出現血栓的情況，同時也能降低血壓。

  
• 05

  香蕉，香蕉有著豐富的鉀元素，對于有關節炎的朋友來說，平常多吃點香蕉可以有效治療關節炎。同時香蕉里面還有豐富的維生素C和葉酸等，可以有利于消化，同時還能避免出現便秘的情況。

  
• 06

  奶酪，不管是什么品種的奶酪里面都含有豐富的鈣含量，對于關節和骨骼等都有相當不錯的保護功效，除此之外奶酪還有豐富的葉酸和維生素等。建議大家把奶酪切成一片一片，然后再跟菜品放在一起燉，口感不錯，效果也很多，另外還能選擇奶酪拌沙拉，具體可以根據喜好來定義。

  
• 07

  蝦，蝦可以說是海鮮產品之中非常受歡迎的，而且它的成分里面有著豐富的維生素D，跟平常大家喝的牛奶相比，維生素D含量要高很多。除此之外蝦里面還有鐵元素等，對于關節炎朋友來說會是特別棒的選擇。