操作方法

• 01

  排便，每天早上起床之后應(yīng)該養(yǎng)成排便的習(xí)慣，這樣會(huì)給身體帶來很大的幫助。主要是因?yàn)樵谒叩臅r(shí)候，食物會(huì)存留在身體里面，要是經(jīng)過一個(gè)晚上之后沒有及時(shí)把這些食物給排出去，這樣就會(huì)給腸道帶來很大的負(fù)擔(dān)。這個(gè)習(xí)慣應(yīng)該慢慢去培養(yǎng)，平常也能多吃點(diǎn)高纖維的食物，切勿超之過急。

  
• 02

  深呼吸，每天早上起來起床之后，可以選擇站在窗戶邊或者陽臺(tái)上，先去伸個(gè)懶腰，然后在進(jìn)行深呼吸，這樣每天呼吸口早上的新鮮空氣，還能增加身體里面的氧氣量，瞬間就能讓自己的精神變得非常飽滿。

  
• 03

  喝水，每天早上起床之后，應(yīng)該認(rèn)真去喝水。這是因?yàn)樗^一晚以后，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易就會(huì)出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，要是及時(shí)補(bǔ)充水分之后，就能把腸道里面的毒素給排出去，這樣還能讓你快速清醒，一天的狀態(tài)都會(huì)變得更好。

  
• 04

  早起聽音樂，每天早上剛剛起床的時(shí)候，基本上每個(gè)人都會(huì)覺得非常不舒服，很想要在床上多待上幾分鐘，此時(shí)不妨打開手機(jī)放音樂，聽著好聽的音樂，不僅讓起床的速度變快，還能讓心情變得特別棒，接下來在音樂聲的陪伴之后，起床收拾吃早餐等，整個(gè)過程都會(huì)覺得很愉快。

  
• 05

  早餐要吃好，每天早上肯定不能缺少一份營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐，現(xiàn)在有很多人都認(rèn)為早餐吃不吃都無所謂，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，吃好早餐可以讓自己一天都充滿活力，而且還能給身體帶來更大的健康，最好每天七點(diǎn)到八點(diǎn)左右吃早餐。

  
• 06

  拍打全身，其實(shí)在每天等待早餐的時(shí)候，可以選擇拍打下全身，或者也能做下扭腰等各種小動(dòng)作，這樣就能把全身的經(jīng)絡(luò)給打通，還能加快身體里面的血液循環(huán)。除此之外每天早上在擦臉的時(shí)候，也能用手輕輕拍打下自己的臉部，這樣就能讓皮膚吸收護(hù)膚品的養(yǎng)分，看上去也會(huì)特別紅潤(rùn)。

  
• 07

  洗澡，如果想要自己的身體越來越健康，可以選擇每天早上洗澡，這樣就能讓促進(jìn)血液循環(huán)，加上沐浴之后身上清新的感覺，還能調(diào)整自己的心情，精神也會(huì)變得更好。至于洗澡的時(shí)間，還是要根據(jù)自己實(shí)際情況來定義。

  
• 08

  喝杯蜂蜜水，每天早上喝水對(duì)身體好相信很多人都知道，確實(shí)這樣可以把身體里面的毒素給排除，還能有效預(yù)防便秘，給身體補(bǔ)充更多的水分。然而每天早上喝蜂蜜水也是很好的選擇，不僅可以補(bǔ)水，還能加快腸胃蠕動(dòng)速度，并且對(duì)皮膚也蠻好的。

  

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