操作方法

• 01

  如果感覺到情緒不好，可以采用替代法，就是離開讓人產生負面情緒的環境，去做一些其他自己喜歡的事情，比如聽聽音樂，做做運動等。

  
• 02

  如果感覺到情緒崩潰，還可以好好的哭一場，讓不良的情緒發泄出來，還可以通過打沙包的方式，如果沒有沙包，可以拿枕頭代替。

  
• 03

  如果自己無法平復情緒，還可以找知心好友訴說，不過一定要找對人，好的知心好友能夠在自己最痛苦的時候安慰自己。

  
• 04

  還可以通過寫日記的方式寫出自己的真實想法，把自己的不良情緒訴諸于筆端，然后列出幾個解決方案，嘗試去做一下。