要抑制黑色素的話，可以吃一些富含維生素C的食物。下面我就來推薦一些富含維生素的東西吧

操作方法

• 01

  檸檬：白天在家不出門的時候或者是晚上的時候，可以切2到3片檸檬片沖泡水喝。因為檸檬中的維生素C特別豐富，可以有效抑制黑色素的形成

  
• 02

  番茄：可以買一些圣女果（小番茄）當飯后水果吃，期中也含有非常豐富的維生素C。還可以拿番茄炒菜，打湯喝，都是不錯的選擇。

  
• 03

  西蘭花：西蘭花中也含有豐富的維生素C，蒸煮炒都可以。而且西蘭花還是健身必備，它有很強的飽腹感，但是熱量又很低。

  
• 04

  維生素C片：藥店里就有賣，很便宜一罐。有好多個，每天吃1,2個就可以了?？梢匝a充一些維生素C

  

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