操作方法

• 01

  我們做舉腿的操作，這種操作，一般我們在睡覺前去做就好了，我們在睡覺前花費30分鐘左右時間，每天堅持做，10分鐘+3分鐘休息方法來進行。

  
• 02

  接著我們還可以直立的方法，把我買單腳尖頂起來，每天也是這樣的堅持練，每天半小時左右，同樣的采用10分鐘鍛煉+3分鐘休息方法，這個時間可以稍微長點。

  
• 03

  刮痧
  在我們的現實社會，很多的明星她們保持一雙美腿的訣竅就是去刮痧，據說效果有用，小編沒有去探究過，但是我們可以去嘗試下看，以結果說話。

  
• 04

  在我們的地板上放置好墊子，接著我們背部朝天，臥在墊子上，單腳提起，另外一只半跪著，雙手撐地，做這樣的動作，練習方式也是10分鐘訓練+3分鐘休息，每天堅持鍛煉，效果很不錯。

  

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