大雪養生三大注意事項

(相關資料圖)

大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，冬季的第三個節氣。斗指癸，太陽到達黃經255度，交節時間為每年公歷12月6-8日。大雪節氣是干支歷子月的起始，標志著仲冬時節正式開始，接下來就由小編帶來大雪養生三大注意事項，希望對你有所幫助！

一、重在“藏”

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害。現時早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。現時的特點是干燥，空氣濕度很低。

此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。值得一提的是南方此時正是季節轉換，晝夜溫差變化較大，是中風易發作的時節，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的`中風高危人群，以及曾中風已愈的人群，要時刻警惕再次中風。

二、養宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

三、養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。

大雪養生溫補為主

二十四節氣中的大雪節氣，《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律。中醫上素有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，所以冬屬陰，要以固護陰精為本，從中醫養生的角度出發，大雪節氣正是進補養生調養的大好時機。

人們在養生保健的同時，也要兼顧自身具體情況，注意保暖防寒和飲食禁忌。

大雪節氣來臨，意味著天氣開始逐漸轉冷，人們在保暖的同時，要記住四個部位尤其重要。

頭、手、腳、前胸后背要重點保暖

“頭”是人體陽氣匯集的地方，出門可系圍巾、戴上帽子，防止寒氣從頸部、口鼻進入人體，損耗陽氣。“手”是人體陽氣的末端，手易涼，也容易受凍;所謂要護住“前胸后背”是要護住脾胃和腎臟，因為“腎為先天之本，脾胃為后天之本”，注意它們的保暖是不能讓它們受涼，就會不易患病。最后是“腳”，俗話說“寒從腳下起”，腳部保暖防止寒氣侵襲人體，引發疾病。

多吃堅果養肝血、益腎精

冬季是進補的好時節，食物應以溫補為主，比如牛羊肉、大棗、桂圓等。如果人們想要服用藥物調理身體，一定要在醫生的指導下，結合自身的具體情況，選擇溫性滋陰養血的藥物。

另外，水果的選擇也有講究，冬季是桔子上市的時節，桔子有化痰行氣的作用，但是吃多了反而會燥濕，也就是人們所說的感覺會“干”。而梨是屬于寒性的水果，尤其是冬季流行的凍秋梨，人吃了后胃會受不了，應該暖到室溫再吃。而冬季的時令水果柿子也是寒性的，如果人們不節制，吃的多了涼了，易形成結石。冬季也可適量吃些堅果，比如榛子、核桃等，可養肝血、益腎精，但是不可貪食，每天二兩即可。

冬季可多吃白菜，白菜性平、清熱，且無寒無溫，“白菜解百毒”不無道理，人們可在冬季多吃白菜來“解毒”。而“冬吃蘿卜夏吃姜”也是很好的選擇，冬季人們常不運動，氣血運行不暢，而蘿卜恰有行氣的作用，所以氣虛體弱的人群、食用人參補氣的人群不宜吃蘿卜。脾胃不好的人可吃些土豆，土豆是黃色的食物，入脾胃，具有微補脾胃的作用，脾胃不好的人群吃些土豆燉牛肉會感覺舒服些。

心腦血管疾病患者：過冬要慎重及時活血化瘀

大雪節氣后，天氣逐漸寒冷，患有心腦血管疾病的老年人群要慎重。

天氣寒冷導致血管收縮給心臟帶來負擔，同時血流慢也會引起血栓出現。所以老年人在注意保暖，定期檢測血壓、血糖、血脂的同時，可以在醫生的指導下服用活血化瘀的藥物，警惕疾病復發。

同時，呼吸道系統疾病，比如哮喘、流感等也易在冬季復發，流感病毒在冬季是易繁殖，所以人們盡量少去人群密集的場所，尤其是兒童和老人，抵抗能力差，注意防寒保暖。

另外，由于室內外溫差較大，人們從室內到室外時，沒有及時穿衣保暖，冷風刺激人體導致受風，出現肩周炎、頸椎病等骨病。

所以，冬季由于寒冷的天氣易引發一些相關疾病的出現，高發人群尤其要在日常生活中警惕，避免疾病出現。