關于人體健康小常識

1、什么是健康？什么是亞健康？影響健康的重要因素有哪些？

(資料圖片僅供參考)

*健康是指不僅沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態。他包括三個方面的內容，即：（1）身體好，沒有疾病，即生理健康；（2）心理平衡，始終保持良好的心理狀態，即心理健康；（3）個人和社會相協調，即社會適應能力強。

*亞健康是指個體介于健康與疾病的邊緣狀態，臨床檢查無明顯疾病，但機體各系統的生理功能和代謝過程活力降低。表現為身心疲勞，創造力下降，并伴有自感不適癥狀 *環境因素、生物遺傳因素、行為和生活方式因素及醫療衛生服務因素。

2、什么是傳染病？傳染病的傳途徑有哪些？

傳染病是由各種病原體引起的能在人與人、動物與動物或人與動物之間相互傳播的一類疾病。

傳播途徑：經空氣傳播、經水傳播、經食物傳播 、接觸傳播、媒介節肢動物傳播 、經土壤傳播 、垂直傳播 （母嬰傳播）、醫源性傳播

預防措施：一、管理和控制：消滅傳染源或使傳染源無害化的工作稱為管理傳染源；對傳染病病人要做到早發現、早報告、早隔離、早治療；對有經濟價值的有病動物，可給予隔離治療。對無經濟價值或危害性大的有病動物，應殺滅、焚毀，人與家禽、家畜分居

二、切斷傳播途徑

三、保護易感人群 ：預防接種、藥物預防

3.血液的成份是什么？血液具有哪些功能？

血液：血液是流動在心臟和血管內的不透明紅色液體

主要成分為血漿、血細胞。

血液中含有各種營養成分，如無機鹽、氧、以及細胞代謝產物、激素、酶和抗體等，有營養組織、調節器官活動和防御有害物質的作用。

4.消化系統包括哪些器官？肝臟具有哪些功能？如何保護肝臟？

消化系統的組成：消化系統由消化道和消化腺兩部分組成。

消化道是一條起自口腔延續為咽、食道、胃、小腸、大腸、終于肛-門的很長的肌性管道，包括口腔、咽、食管、胃、小腸（十二指腸、空腸、回腸）及大腸（盲腸、結腸、直腸）等部。

消化腺有小消化腺和大消化腺兩種。小消化腺散在消化管各部的管壁內，大消化腺有三對唾液腺（腮腺、下頜下腺、舌下腺）、肝和胰，它們均借助導管，將分泌物排入消化管內。 調節血糖水平，維持體內血糖恒定、清潔血液，除去有毒物質、產生熱量，維持體溫、產生膽汁。

保持正常體重、遠離各種可能受血液污染的器具 、均衡飲食 、注意飲食衛生、 不喝酒、戒煙 、不亂吃藥 、注意睡眠時間

5。什么是激素？

從廣義上講，激素是一類生物體內的化學信息分子，主要是由一些特殊組織或腺體合成，并且不需要管道而直接分泌到體液（對于動物指的是血液、淋巴液等）的有機分子，這些分子經血液運輸到相應的靶組織，使得這些組織發生激烈的生物化學反應和生理效應。

6、人腦由哪幾部分組成的？怎樣科學用腦？

人腦由大腦(分左右半球)、小腦、間腦及腦干(包括中腦、腦橋及延髓)組成。

1、勞逸結合、2、要養成有規律睡眠的習慣。3、適當參加文體活動。4、給大腦提供充足的營養

7.心血管疾病已經成為威脅人類健康第一疾病，但心血管疾病是可以預防的，請問如何保護心血管？

改善生活方式、降壓、調脂、降糖、阿司匹林

8.談談呼吸系統的組成，常見的呼吸系統疾病有哪些？如何預防呼吸系統疾病？

呼吸系統由呼吸道和肺二部分組成。呼吸道包括鼻腔、咽、喉、氣管和支氣管，臨床鼻腔、咽、喉叫上呼吸道，氣管和支氣管叫下呼吸道，呼吸道的.壁內有骨或軟骨支持以保證氣流的暢通。肺主要由支氣管反復分支及其末端形成的肺泡共同構成，氣體進入肺泡內，在此與肺泡周圍的毛細血管內的血液進行氣體交換。吸入空氣中的氧氣，透過肺泡進入毛細血管，通過血液循環，輸送到全身各個器官組織，供給各器官氧化過程的所需，各器官組織產生的代謝產物，如CO2再經過血液循環運送到肺，然后經呼吸道呼出體外。

急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎球菌性肺炎 、

防寒保暖、合理的飲食調理、勞逸適度、忌煙、堅持鍛煉、主動配合治療、進行預防性治療、改善生活和工作環境、忌惱怒，避憂思、緩解期服用扶正固本的藥物

9、吸煙對人體的危害有哪些？

一、致癌作用；

二、對心、腦血管的影響，煙草煙霧中的二氧化碳、一氧化氮、氣象自由基等物質損害血管內皮功能，增加血液黏稠度促進血栓形成，增強氧化應激和炎癥反應，誘發或加劇心血管疾病。冠心病、腦血管疾病、心臟性猝死、外周動脈疾病和主動脈瘤都與吸煙有相關關系。 三、對呼吸道的影響，吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一；

四、對消化道的影響

10．根據所學知識結合實際，談談如何保持身心健康？、

樹立明確的生活目標、凡事寬以待人、養成良好的生活習慣、要有合理的營養構成、保持青春活動力的秘訣在于運動、必不可少的業余愛好、塑造幽默樂天的性格

11.人體所需的七大營養素是指什么？

蛋白質、脂類、糖類（碳水化合物）、水、維生素、礦物質、纖維素

12.免疫系統的功能有哪些？

生理防御功能、自身穩定功能、免疫監視功能

13.健康是每一個人都追求的目標，談談你對健康與疾病的認識。

健康是指人在不斷適應內外環境變化過程所維持的生理、心理、情緒、智力及社會等方面的動態平衡的狀態；疾病則是指人的某方面功能較之于以前的狀況處于失常的狀態。由此可見，健康與疾病之間沒有明顯的界限，是一種連續過程，二者各自獨立且相互對立，可在個體身上同時并存，在一定條件下可以相互轉化，是處在動態當中的。

健康小常識2016-07-09 11:59 | #2樓

1.腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。中醫認為，溫補者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。

2.長期的診斷觀察表明，當人體有病時會在耳廓上出現反應點。因為耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應區進行針刺或理針，以達到治療疾病的目的。

3.冬季養生：海帶必不可少吃海帶降壓又降脂，海帶是日常生活中最常見的食物，海帶入藥時叫昆布，營養價值極高。中醫認為，海帶性味咸寒，具有軟堅、散結、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，冬季多吃海帶好處較多。

4.《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

5.俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

6.鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性欲。

7.在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

8.鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰-莖勃起更加有力。

9.泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

10.俗話說，一日之計在於晨，大清早，不僅是新的一天的開始，也是為身體補充營養的大好時機，它是我們一整天的動力之源。特別是對於女性來講，一份優質的營養早餐更是一天當中健身、養顏的開始。因此，早餐應該成為我們必不可少的清晨盛宴，更是珍愛自己，對自己的一份特殊關懷。

11.早上飲用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促進吸收，增強腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品)；谷物、奶制品和水果，也可算得上是不錯的搭配，不但可以補充碳水化合物、維生素，而且脂肪含量較低。

12.谷物類的全麥面包，擁有豐富的纖維，熱量也低，并且容易使人有飽腹感。近年來人們對麥片也倍加青睞，特別是燕麥片，纖維含量更多，脂肪含量更低，還有利於骨骼生長的鈣質吸收，既保障營養又幫助修身，真是一箭雙雕。

13.早餐時，我們可能會選擇咖啡、鮮榨果汁、白開水等等，其實牛奶也是很好的飲品，許多人很喜歡。的確，被稱為“白色血液”的牛奶，含有大量蛋白質以及其他人體所需要的微量元素。比如鈣，幫助促進骨骼生長。牛奶為人體提供了許多營養，其中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對預防腸胃癌癥有一定的作用。

14.我們可以選擇脫脂牛奶或是早餐牛奶，搭配含有谷物纖維的固體食物，簡單又營養。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶，例如苦蕎早餐奶，以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素。苦蕎麥特有成分對軟化血管，維護微循環，改善現代人的“亞健康”，預防動脈硬化、冠心病等有保健作用。

15.吃早餐最好配一些水果，但不要空腹吃，因為水果中果酸會傷胃。水果中的橘子，酸甜美味，而且營養價值很高，食用1~2個橘子，可以獲得豐富的蛋白質和鈣、磷等人體必需的元素，特別是大量的維生素C。另外，橘子有健胃、潤肺、利便的作用，也是糖尿病患者的理想水果。紫色多汁的葡萄也是不錯的選擇，其中的葡萄糖易於被人體吸收，可以快速補充人體的糖分，避免低血糖問題的發生。

16.中年人則要適當地控制碳水化合物的攝入量，一個雞蛋、一碗豆漿或一碗粥、少量干點和適量蔬菜；老年人的早餐除了要有牛奶和豆漿以外，還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等容易消化、含有豐富營養的食物。